上班族怎样减肥最有效 利用细碎时间塑美型

上班族们长时间久坐不利于减肥，加上时间仓促也没什么时间在减肥上面折腾。下面就来了解一下上班族怎样减肥最有效。利用细碎时间塑美型。

1. hold住你的蟹臀

美国华盛顿的Jeremy Frisch是一家表演培训活动中心的业主兼导演。

据他介绍，在你坐了一天之后，你可以让你的肌肉做似有若无的归零运动：踢腿、动臀、下腰和肩部练习。

你所需要的就只有一个地板(哇!很容易是吧)和一把低椅(一个沙发，搁脚凳或是一把低椅都行)。

2. 阻力式滑动锻炼

当你在电脑或一堆书前坐了一天，你的肩膀可能已经下垂，背部也微微隆起。

为了加固和伸展你的肌肉，可以做些滑动式练习。

这样的运动可以挤压你的肩胛，还可以开阔你的胸肌哦。

3. 半蛙式拉伸

这个瑜伽动作会锻炼你的大腿前部、肩膀前部以及你的上背。

这些部位很容易在坐了一整天后变得僵硬。

坐下来写这个姿势，你可能很想四处走走，要记得回来哦。