测量体形的简便方法
测量自己的腰围和臀围，可以确认自己体形，还可以判断是不是中心型肥胖。
腰围(WC)是判断腹部肥胖常用的指标，中国肥胖问题工作组建议男性WC≥85厘米、女性WC≥80厘米为肥胖的标准。
腰围的测量方法：一般使用无伸缩性材料的软尺。测量时，让被测者双手自然垂直，在其肋下缘与髂骨前上嵴连线的中点做标记，用塑料带尺通过该中点测量腰围。
臀围的测量方法：让被测者站直，双手自然下垂，测量最大臀围，即耻骨联合和背后臀大肌最凸处。
腰臀比值(WHR)
计算公式：腰臀比值(WHR)=腰围(厘米)/臀围(厘米)
参考标准：成年男性<0.9，成年女性<0.85。
若成年男子WHR≥0.9，成年女子WHR≥0.85，则表明该被检测对象属腹型肥胖，比四肢型肥胖更易患高脂血症、高血压、冠心病等慢性病。
测定肥胖部位的简便方法
要弄清自己身体局部哪个部位较胖，可以用软尺测量身体各部位的围度，围度超过一定数值的，则表明该部位过胖，需要重点锻炼。
测量胸围：从腋下开始将软尺绕过胸部上方最丰满处测量胸围。正常情况下，男性和女性的胸围都应为身高的一半。如一个人身高是164厘米，则最佳胸围应是82厘米。