很多女性的腹部都有厚厚的赘肉，就像套了一个游泳圈，要想消除这个游泳圈，可以试一下推腹法。
推腹减肥法可用二指叠按法，即两拇指重叠，手法的轻重以手下有脉搏跳动感和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手重叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部微有痛感为宜。
坚持推腹两周，你就会发现腹部的“游泳圈”有变小的趋势，一直坚持下去，不仅腹部越来越平坦，你还能感觉到自己的身体比以前更健康了。