5组瑜伽塑身降脂 让你坐着便能减轻体重(6)

四、侧腹肉肉消失 手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。 侧腹肉肉消失二 1. 双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍

　　四、侧腹肉肉消失

　　手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。

　　侧腹肉肉消失二

　　1. 双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。

　　2. 左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。

　　侧腹肉肉消失三

　　3. 一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。

　　4. 吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。

　　久坐不动的臀部和大腿也能瘦一