5组瑜伽塑身降脂 让你坐着便能减轻体重

办公室一族长久坐着很容易堆积脂肪，出现小肚子、象腿或者是虎背熊腰，那么该如何减掉局部赘肉呢？下面5组瑜伽动作助你减轻体重。

　　驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因!血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上!看着自己走样的身材很苦恼?那就来学习简单的4组瑜伽吧!坐着就能帮助你速灭脂肪!是不是很神奇，赶快来体验一下吧!

　　紧实小腹按摩内脏一

　　一、紧实小腹，按摩内脏

　　揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。

　　1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。

　　紧实小腹按摩内脏二

　　2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。

　　紧实小腹按摩内脏三

　　3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。

　　4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

　　活动肩胛骨柔软全身一