宅女不出门也能变瘦 快来试一试沙发减肥法(4)

step9：双手扶住你的腰部，双脚并拢站立在椅子前，吸气微微弯曲你的栓换腿，收紧你的臀部和腿部以及腹部，动作保持10～20个呼吸左右。 step10：身体放松坐在椅子上，双手指尖相对分别扶住双脚大腿根部，手肘向外打