情人节马上约会 3大瘦身法让你苗条出门(4)

　　小心地后退：用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。

　　step9、坐下旋拧腿，让大腿内侧的肌肉变柔软

　　将右腿放在左腿上：在床上伸直双腿坐下，两手放在床上支撑，膝关节稍稍向上架起，把体重放在左腿上。

　　将左腿放在右腿上：然后夹住塑料瓶，将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力，体重集中在右腿上。