塑型瘦身小妙招 7个运动来助你(2)

深蹲这项运动可以锻炼到身体的多个肌肉群，是一种全身性的锻炼，它可以增加身体卡路里的燃烧，提高热量消耗和心脏的跳动速率，另外，你还可以尝试蹲跳，并在手上加入哑铃来增加阻力。经常做深蹲可以帮助我们塑造身体中段的形体，对于因为工作需要而经常坐在座位上的人来说它是非常好的解乏运动。随时随地深蹲起来吧，不管你是在做饭还是在等水烧开时都可以做。

跑步有非常多的好处，比如有助于缓解压力、改善心脏健康、减少抑郁症的风险、燃烧卡路里、改善身体的整体健康状态，特别是晨跑，它可以帮助你开启精力充沛的一天，也会让你更有成就感，如果你不喜欢跑步，慢跑尝试。不仅慢跑有助于燃烧热量，这也有助于提高你的整体健康。