吃饭细嚼慢咽 饮食快速减肥的五大原则(2)

吃饭细嚼慢咽 饮食快速减肥的五大原则

原则三、饭桌上先找果蔬吃

如果餐桌上有你喜欢吃的东西，先不要着急流口水，快吃一些蔬菜或者水果来压一压吧，在咀嚼它们的同时，那种想要狼吞虎咽的欲望也会减淡不少，所以，一定要时刻控制住自己。

原则四、辟谷一天

让你的胃放松一天，周日在家休息不需要工作的时候，少吃一些油腻的食物，尽量以清淡为主，如果可以素食就更好了，这样可以清理你这一周下来沉积在身体的毒素，让你的肠胃可以有缓解的余地，配合一些有氧运动发发汗效果就更好了。