减肥食物正确吃法 燃脂瘦身效果加倍！(7)

减肥食物正确吃法 燃脂瘦身效果加倍！

专家说

一天吃2份水果

每人每天的水果摄取量以2份为宜，1份热量约60大卡，若吃进过量水果，应减少其他食物摄取量，否则可能越吃越胖。

蔬菜清烫不要炒

减重的人吃蔬菜应避免用炒的，最好以汆烫为佳，可防止吃进过多的油脂。若在夏天还可以先烫过放凉，再加一点和风酱油即可食用。