冬季减肥，选择蔬菜绝对是不二的选择(5)

日本油菜

每100g——14kcal、食物纤维量1.9g

营养价值：

1. 降低血脂：

日本油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。