7款低脂低卡果蔬 营养瘦身效果棒

导语：减肥吃什么呢？当然吃果蔬啦，果蔬的营养价值丰富，所含的脂肪和热量的都是非常少的，果蔬减肥也是非常受欢迎的减肥方法，尤其是在夏季，在没食欲的夏季，更加受到减肥人士的喜爱，那哪些食物具有好的燃脂瘦身功效呢，小编在这里就为大家推荐七款超级有效的瘦身果蔬。

1、洋葱

很多人不喜欢洋葱的那种味道，但是洋葱确实是一种营养非常丰富的食物，它含有前列腺素A，能够舒张血管，降低人体的血压等功能，它还含有烯丙基三硫化合物以及少量的硫氨基酸，能够降低人的血脂，预防动脉硬化等，尤其适合四十岁以上的人吃，毕竟随着年龄的增长，人体的各项功能都在下降。

2、苹果

苹果是一种非常好的减肥水果，含有非常丰富的果胶、维生素C、纤维素等营养物质，经常食用，起到有效降脂的作用。苹果是很多爱美MM在减肥期间的理想食物。

3、葡萄柚

葡萄柚的热量比较低，含有的糖分也比较少，但是它含有非常丰富的维生素C，有助于减肥。更重要的是葡萄柚含有的酸性物质有助于增加体内的消化液，促进人体的消化功能，有助于消除人体疲劳，起到美容的功效。

4、番茄

番茄营养非常丰富，它含有红素、果胶以及食物纤维等营养成分，很容易让人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于排便，同时有助于人体控制食量的摄入，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

5、香菇

香菇是菌类中的一种，营养非常丰富，经常食用，能够很明显地降低人体的血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平，同时还可以相应地增加人体内的高密度脂蛋白水平。

6、冬瓜

冬瓜非常适合在夏天的时候吃，既可以消暑又可以利尿，经常食用，可以有效地消除体内多余的脂肪和水分，进而达到减肥的目的。

7、胡萝卜

胡萝卜营养丰富，它含有非常丰富的果胶酸钙，能够与体内的胆汁酸磨合之后从排便中排出体外，而身体要产生胆汁酸就一定要动用血液中的胆固醇，这样就能够有效地降低人体血液中的胆固醇。