头顶水瓶做减肥操 迅速燃脂趣味横生(3)

运动减肥虽然有效果，可是时间久了也难免乏味，只有靠毅力坚持啦，有些意志不坚定者，就容易动摇，从而让减肥以失败告终。想让减肥变得妙趣横生吗?下面教你头顶水瓶做减肥操，每天花上几分钟，一周之内就会看到效果哦。

■ 迈出一步便能瘦全身！神奇的头顶水瓶减肥操

◤基本姿势

1、先准备一个500毫升的塑料瓶，注入大约半瓶的水分，拧好盖子，然后放于头顶上。左右脚一前一后地迈开步伐，注意前后的脚掌正对前方，并处于同一直线上，步幅大约与肩同宽。

2、双腿绷直，骨盆立起来，腰背尽量挺直，两肩放松，肩胛骨后仰并下压双臂屈肘，下臂叠放扣在后腰处，上臂与下臂垂直，全身的中轴与头上的水瓶连成笔直的直线，并垂直地面，保持这个姿势站立60秒，注意尽量不要令水瓶掉下来。