头顶水瓶做减肥操 迅速燃脂趣味横生(4)

运动减肥虽然有效果，可是时间久了也难免乏味，只有靠毅力坚持啦，有些意志不坚定者，就容易动摇，从而让减肥以失败告终。想让减肥变得妙趣横生吗?下面教你头顶水瓶做减肥操，每天花上几分钟，一周之内就会看到效果哦。

◤升级动作

1、同样是将装有一般水的500毫升塑料瓶放置在头上，全身站直，双脚并拢，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂自然下垂，脖子也摆正，不要前后歪，注意全身以中轴为重心来站好。

2、将左臂往后摆动，同时左腿屈膝抬起，大腿抬至与腰同高，并平行于地面，与上身垂直，小腿稍稍往后收拢，脚掌绷直，趾尖指向地面。