导语：巧妙吃橙子可以增加减肥的速度。快速减肥的方法是什么?橙子是很健康的减肥食物，巧妙吃橙子可以增强减肥的速度哦。橙子含有大量的钙、磷、钾、维生素C、柠檬酸、β-胡萝卜素、橙皮甙、烯、醇、醛等物质，并且橙子还是低卡路里多纤维的食物，含有天然的糖分，可以代替糖果、曲奇、蛋糕等甜品。
巧妙吃橙子可以增加减肥的速度
橙子减肥的原理：
橙子含有大量的钙、磷、钾、维生素C、柠檬酸、β-胡萝卜素、橙皮甙、烯、醇、醛等物质，并且橙子还是低卡路里多纤维的食物，含有天然的糖分，可以代替糖果、曲奇、蛋糕等甜品，喜欢吃甜食的肥胖者为了减肥，可以吃橙子来满足自己想吃甜食的欲望。另外，橙子还含有丰富的纤维素，可以改善便秘问题。
橙子减肥方法一：
早餐：早上起床后喝一杯加有适量盐的温开水，之后再吃一颗白煮鸡蛋及一碗粥。
午餐：一碗蔬菜汤、一条清蒸鱼、一碗米饭。
下午茶：一个橙子或是一杯鲜榨橙汁。
晚餐：一盘素菜、一碗米饭、一小时后再吃一个橙子。
这套减肥食谱不但可以起到减肥瘦身的效果，还能保持身材，蔬菜可随意更换，这样营养更充足，尽量避免食用油腻的食物。
适合人群：适合有橘皮组织的肥胖者。