有氧运动 健康燃脂 让享瘦成为必然(9)

最有利于人体健康的运动方式莫过于有氧运动，这也是减肥健美操越来越受欢迎的根本原因。有氧运动可以帮助人体有效燃脂，而又感觉很舒服，小编也最推崇这样的运动方式。今天小编给大家带来的三套健美操，如一日三餐般早午晚三步曲，享瘦也成了自然而然的事啦。

动作二

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平，继续动作做20次

tips：

做这组动作能达到消除腰部、腹部的赘肉的效果，做完这套动作就基本上完成一天的瘦身健美操减肥计划啦，MM们可以上床休息啦。最后提醒大家的是，白天练健美操过程中，为了避免水分流失，要记得及时补充水分哦，补充水分的方法最好是少量多饮，一定要保证身体健康和正常机体需要，这样减肥效果才会更好哦!