有氧运动 健康燃脂 让享瘦成为必然(8)

最有利于人体健康的运动方式莫过于有氧运动，这也是减肥健美操越来越受欢迎的根本原因。有氧运动可以帮助人体有效燃脂，而又感觉很舒服，小编也最推崇这样的运动方式。今天小编给大家带来的三套健美操，如一日三餐般早午晚三步曲，享瘦也成了自然而然的事啦。

晚上瘦身健身操

晚上回家，看电视的同时可以做做健身操，舒缓一下疲惫了一天的身体，健身瘦身，又能提高睡眠质量。

动作一

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟

tips：

这个动作能起到提臀、结实腰部的作用，还能使膝盖变小，并帮助消灭下腹部和胃部的肥肉哦!