走路减肥的原理与常识 室内户外皆适用(10)

天渐渐凉了，与其倦在家里缩成一团，不如出去走走，还能吸点新鲜空气，给身体加加热呢。而且，走路是一种不错的减肥方式，很多人就是通过走路瘦下来的。而且走路减肥不论室内与室外，都可以适用。下面小编为您介绍走路的正确姿势，走路减肥的原理与常识，想瘦身的朋友一起来看看吧。

■ 走路×跑步：一周有氧运动减肥计划

每周3次走路减肥法，结合周末2次慢跑或跑步减肥，在合理安排休息时间，让有氧运动提升你的燃脂效力吧!

周一上下班途中、办公楼内走路，全天合计40-50分钟

周二上下班途中、办公楼内走路，合计40-50分钟;晚上在家附近做走路减肥操20分钟

周三休息

周四上下班途中、办公楼内走路减肥，合计40-50分钟;晚上在家附近做走路减肥操20分钟

周五休息

周六走路减肥操10分钟，慢跑30分钟，走路10分钟

周日走路减肥操10分钟，跑步50分钟，走路10分钟