走路减肥的原理与常识 室内户外皆适用(9)

天渐渐凉了，与其倦在家里缩成一团，不如出去走走，还能吸点新鲜空气，给身体加加热呢。而且，走路是一种不错的减肥方式，很多人就是通过走路瘦下来的。而且走路减肥不论室内与室外，都可以适用。下面小编为您介绍走路的正确姿势，走路减肥的原理与常识，想瘦身的朋友一起来看看吧。

Program 6 整理运动

1、双脚张开至与肩同宽地站立，双手叉腰，屈肘的手臂微微后仰，臀部下沉，大腿与小腿成90度，挺直的上身往前微微倾出，同样是与大腿成90度。然后上身往正上方拉伸，一下子让全身站直，重复5个来回。

2、同样是张开双脚站立，骨盆立起来，两臂屈肘打开，双手叉腰，骨盆了交替地往右前方、左前方地扭动，带动双脚往前移动。

3、全身躺卧在床上，手臂落于上身两旁，左右腿的膝盖均往右侧弯曲，右脚压在左膝上，并往床的方向压15-30秒，然后膝盖弯曲的方向换成左侧，重做动作。