走路减肥的原理与常识 室内户外皆适用(4)

天渐渐凉了，与其倦在家里缩成一团，不如出去走走，还能吸点新鲜空气，给身体加加热呢。而且，走路是一种不错的减肥方式，很多人就是通过走路瘦下来的。而且走路减肥不论室内与室外，都可以适用。下面小编为您介绍走路的正确姿势，走路减肥的原理与常识，想瘦身的朋友一起来看看吧。

Program 2 腹部走路

Step 1. 抱膝走路法

在步行时，上身挺直，膝盖90度弯曲地往前跨步，两臂屈肘大幅度地摆动起来，每抬腿一次，就用双手抱住悬空的膝盖，保持姿势3秒，然后松开手再踏出步伐，如此交替进行。

Step 2. “X”字走路法

同样是以膝盖弯曲90度的方式抬腿迈步，注意左膝往右上方抬起，同时右臂手肘与其触碰，迈出步伐后，再次以同样的方式，令左臂手肘与右膝触碰，每次触碰保持3秒。