跳绳减肥跳出完美好身姿(6)

跳绳确实是种不错的运动，有氧减肥，很多MM都喜欢这种减肥方式，连小编也尝试过跳绳减肥呢。可是，跳绳减肥也是讲究技巧的，如果不讲究方法，不仅起不到减肥效果，还会给身体造成一定的伤害。下面小编就分享一下跳绳减肥的正确方法，希望对妹纸们有所帮助。

鉴于跳绳对女性有着独特的保健意义，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”：初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直至一次连续跳上半小时。若是一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。