跳绳减肥跳出完美好身姿(8)

花样多多不枯燥

运动最忌枯燥，但跳绳运动具备多种花样，可避免出现长期训练引发的单调性，保持运动的新鲜感。在训练了一段时间后，不妨尝试下花样跳绳。可以采用上下跳、左右跳、前后跳、围着房间跳、单腿跳或双腿跳等不同方式，既不无聊，还能锻炼不同的部位。也可以进行双人跳，与家人、朋友同乐。