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秋冬跑步减肥技巧 纠正错误姿势与习惯 向美体塑形快步跨进(4)

来源于:Admin52012-11-16 05:07编辑:vdolady
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小编这几天也勤奋起来,早晨不再眷恋温暖的被窝,而是走出家门,参加到秋冬跑步大军当中。小编跑步,一为了锻炼身体,二是为了减肥,而且秋冬季节也很适合跑步哦。当然了,跑步减肥也是有一些技巧的,为了不做无用功,还是看看小编分享的这些跑步减肥常识吧。

2、保持稳定的心跳数

之前小编提到说,跑步不需要过快过剧烈,除了能让燃脂更持久,另一个目的就是避免对身体带来过大的负担,而标准就是要保持稳定的心跳数。

那怎样才是稳定合理的心跳数呢?【138-(年龄÷2)】用这个公式能算出1分钟的心跳数标准,如果发现自己的心跳过快了,那么可能就是跑步的强度太大了哦!

图说天下
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