美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 秋冬跑步减肥技巧 纠正错误姿势与习惯 向美体塑形快步跨进(4)
2、保持稳定的心跳数
之前小编提到说,跑步不需要过快过剧烈,除了能让燃脂更持久,另一个目的就是避免对身体带来过大的负担,而标准就是要保持稳定的心跳数。
那怎样才是稳定合理的心跳数呢?【138-(年龄÷2)】用这个公式能算出1分钟的心跳数标准,如果发现自己的心跳过快了,那么可能就是跑步的强度太大了哦!
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