Q：我的腿部有点粗，能否依靠跑步机来制定一个瘦腿计划呢?但是我很害怕因此而使小腿的肌肉变得特别明显，应该怎么锻炼呢?
A：这点应该是很多女性所关注的问题，在跑步机上的慢跑练习属于有氧运动，并不会使肌纤维变粗，所以，不需要担心自己的腿会形成大块肌肉而显得更粗。但是有一种情况你需要注意：就是当你较长时间、大强度训练时，或长时间坡度较陡地爬坡跑时，是有可能使小腿变粗的。所以应避免这两种情况，同时注意监控自己不要超过减脂运动的心率(即114~145次/分之间)。跑步练习结束后，还应立即做腿部肌肉的伸展练习，恢复肌肉的最初长度，增强肌肉弹性，保持较好的柔韧性。坚持下来，你离修长紧致的小腿就越来越近啦!