高效健康的跑步减肥6大注意事项(5)

跑步是一项有助于心肺健康的有氧气运动方式，而且不受场地限制，经济又高效，所以很多MM采用这种方式减肥，小编也比较钟爱这项运动。但是有些MM跑了很久，减肥效果不好的原因是什么呢?下面小编说说提高跑步减肥效果的方法吧。

有氧运动燃脂

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。