高效健康的跑步减肥6大注意事项(7)

跑步是一项有助于心肺健康的有氧气运动方式，而且不受场地限制，经济又高效，所以很多MM采用这种方式减肥，小编也比较钟爱这项运动。但是有些MM跑了很久，减肥效果不好的原因是什么呢?下面小编说说提高跑步减肥效果的方法吧。

热水泡腿

不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。