燃脂普拉提塑造属于你的曼妙身材(3)

运动减肥的方式不少，但作为时尚女性，怎么可能局限于那么传统老套的跳步、跳绳等减肥方式呢?什么样的减肥方式既有效又时尚?小编推荐燃脂瘦身普拉提，一定可以满足你的要求。普拉提运动很受爱美时尚女性追捧，可以帮你轻松塑造曼妙身材哦。

◆ 普拉提基本动作 15分钟轻松瘦全身

▌臀部练习——修炼无敌翘臀

吸气，然后呼气，将两边肩膀放松，腿部伸直，使得脚尖蹬地，然后将腿抬起来，抬至和髋关节部位一样高，然后往前面踢振一次。接着再吸气，然后让腿部往身体后方伸展，将臀部的肌肉收紧，保持膝盖伸直，然后维持动作一段时间，接着再恢复原状。