3种运动减肥的最好方法，轻松打造窈窕身姿(2)

运动是最好的减肥方式，不论年龄如何，季节如何，进行适当的体育运动都是进行瘦身和保健的最好方式。要健康瘦身，动起来才是王道。当然啦，采取何种运动方式绝对关系到瘦身效果。下面介绍跑步、游泳、骑自行车等三种最有效的减肥运动，助你轻松打造完美身姿。

关于跑步

跑步能强健身体，提高身体柔韧性，对神经系统和心肺功能也很有益处。因为它是一项负重运动(负荷自身的体重)，因此对预防骨质疏松也很有帮助，因为负重时，压力作用于骨骼上，会使骨细胞数量增加，从而增加骨密度。

跑步要循序渐进，也贵在坚持。刚开始的时候可以每周慢跑三次，每次20分钟，后面每周增加10%的运动量。一开始的强度以你可以一边跑步一边和别人说话为宜，到了六周以后再慢慢提高速度。