美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 7组减肥操,改善体内循环改变易胖体质(8)
▋POSE 6. 躺坐扭腰
1、往前伸直双腿躺坐,挺直上身,腰背尽量往上伸展,收起腹部肌肉,弯曲右膝,大腿与小腿成90度,右手从身体的正后方读者地面,左臂伸直,拥有扶着右脚脚腕,并用手臂挡在小腿与膝盖的外侧。
2、一边呼气一边往右侧扭腰,头也跟着转动,视线落于右后方,保持数秒后转回身体,以同样的方式换边重做动作。
POINT:便秘的时候,大肠内的有害菌会积聚增多,此时做做扭腰动作,刺激腹部,更有助排毒。
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