7种最有效的减肥运动小投入大回报(2)

现代人生活节奏很快，要想经常抽出大量的时间去健身房或者做户外运动是不太可能的，那么在运动时间缺乏的情况下如何保持苗条身材呢?下面小编就为您推荐7种最有效的减肥运动，教你在减肥的问题上以很小的投入换得最大的回报，轻轻松松燃烧脂肪塑造完美身材。

1.滑冰

30分钟燃烧425卡路里

感到惊讶吗?平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动(这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗)。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。