解析骑自行车减肥，户外健身变得简单轻松又快乐(3)

偶尔骑自行车，小编总是心情特别好，不由自主地想大笑。与跑步相比，小编更喜欢做骑自行车运动哦。可是很多妹纸总担心骑自行车减肥会让腿变粗，心脏负荷过重等问题。下面小编就来帮你分析骑自行车减肥的原理与效果，让户外健身简单轻松有效。

准备阶段

1、把座位往上调高5cm。人稍微往前倾，这样可以锻炼两个手腕的肌肉。而踏板向下的时候，膝盖最好是保持弯曲的状态，起到锻炼上半身的效果。

2、手肘保持弯曲的状态，利用手腕发力握紧车头，这样可以减掉手臂的拜拜肉。