怎样跳绳才能跳走赘肉立现完美曲线(4)

跳绳是大家都很熟悉的一项运动，它既可以强身健体，又可以起到很好的减肥作用，而且还不受场地限制，是种很方便的运动。小编就很喜欢这种有趣的减肥运动，坚持了好长时间呢。下面小编分享跳绳减肥的有关常识，让你正确跳绳，有效赶走赘肉雕琢完美曲线。

▌鞋子必须高帮又减震

跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

▌跳绳不会变成大象腿

大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

▌跳完不抻腿，白跳！

跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。