怎样跳绳才能跳走赘肉立现完美曲线(5)

跳绳是大家都很熟悉的一项运动，它既可以强身健体，又可以起到很好的减肥作用，而且还不受场地限制，是种很方便的运动。小编就很喜欢这种有趣的减肥运动，坚持了好长时间呢。下面小编分享跳绳减肥的有关常识，让你正确跳绳，有效赶走赘肉雕琢完美曲线。

◆ 如何跳绳能够减肥？

运动工具：跳绳一根

将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，使绳子垂直于两腿之间。弯腰曲肘，手心向外延伸，平行于地面。双脚做上下移动运动，离地数英寸(足球训练模式)，尽可能加快自己速度。坚持运动20秒。

俯身于绳子右端，做5个俯卧撑，然后站立。重复动作。