一步学会慢跑减肥技巧让减肥不再成为难题(8)

那么一开始该跑多久、跑多长的路程呢?先以30分钟、5公里为目标，可能会有点不适应，但慢慢就能习惯了，当你完全掌握后就能逐步增加强度了，但也不要太操之过急，前提就是不能给身体带来太大的负担，如果你感觉跑完后很累，那么就证明强度还是太勉强了!