热门健美操运动为健康身材而舞动(15)

有氧运动是最适合的减肥运动，其中健美操更是很多MM的宠儿。健美操除了可以有消燃脂外，还可以起到强身健体的作用，小编日常也是以健美操为主要运动方式的。搏击操、健身球操、踏板操、韵律操……这么多的健美操，你喜欢哪一个呢?下面介绍几款热门健美操，让我们一起为塑造健康完美身材而舞动吧。

练习踏板操时的注意事项

1、上下板时，注意重心移动。

2、动作过程中，建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则：少量多次

3、运动后要做好充分伸展，尤其是腿部与臀部的伸展。

4、要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚跳 Step，这样很容易损伤脚踝。

5、练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调，身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况，应立即停止运动，合理休息。

6、很多女性担心练踏板操容易使腿变粗，其实，这种担心没有必要。据专家介绍，踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习，不会令肌肉发达。