热门健美操运动为健康身材而舞动(9)

有氧运动是最适合的减肥运动，其中健美操更是很多MM的宠儿。健美操除了可以有消燃脂外，还可以起到强身健体的作用，小编日常也是以健美操为主要运动方式的。搏击操、健身球操、踏板操、韵律操……这么多的健美操，你喜欢哪一个呢?下面介绍几款热门健美操，让我们一起为塑造健康完美身材而舞动吧。

提高韧性练平衡

健身球的主要作用是训练平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。一般来说，超过20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消失不只会影响力量，还会造成体重上升。

将健身球加入健美动作中，例如卧推举及仰卧起坐，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量。

伸展运动对维持健康及充满活力的生活十分重要，一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存，其实两者应该是相辅相成的，所以定期做伸展运动不仅可预防肌肉酸痛受伤，更会促进身心松弛。值得一提的是球操还具有按摩作用。

要玩转健身球，把握好平衡是关键，这就涉及到控制“平衡肌肉”的问题，其实也是对身体核心部分的控制，连接上半身与下半身的腰线区域就是这个核心。