7项健美操运动减肥方法的注意事项(9)

健美操因为所受场地限制较小，对专业性的要求也较低，逐渐成为老人皆宜的运动减肥方式。即使如此，要想通过健美操实现更好的减肥效果，有些注意事项还是要先了解一下，否则容易引起不必要的身体伤害。下面分享7项健美操运动减肥方法的注意事项，让MM们的减肥健身更有效。

8、做健美操别超过1小时

在做健美操的时候，对于做健美操的时间最好就是要有所掌控。一般情况下做健美操的时间最好就是别超过1个小时，持续做健美操的时间最好就是在40到50分钟。因为这个时间刚好可以确保身体已经得到充分的运动，而且体内的脂肪消耗量在这个时间内也是快速运作的，但是一旦超过了一个小时，身体内的新陈代谢速度会渐渐地减慢，对于消耗脂肪的能力也会相应地减弱。

在做健美操的时候，还要根据自身体质的承受程度来制定相应的锻炼时间，而在做健美操的时候，也要确保有足够的时间来休息一下，让身体缓冲过来之后再继续做健美操。而对于初学健美操的人首次的锻炼时间半个小时就已经足够，然后可以在之后的时间里面慢慢地延长，按照循序渐进的进度来增加运动的时间。当体质开始增强的时候，也可以相应地提高运动的强度和节奏。