春季最佳瘦身运动为瘦身大业加把力(2)

虽然控制饮食也能减肥，可是窝在家里节食减肥，是不是有点辜负了大好春光捏?这个季节不运动，真心对不起大自然呢。小编盘点春季最佳瘦身运动，教你抓住这难得了减肥机会，为瘦身大业加把力，想瘦身的妹纸一起来看看吧。

◆ 跳绳运动

跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 而且现在正值寒冷冬季，跳绳运动能助你提高免疫力，抵抗严寒。

▌跳绳の基本减肥动作

1、跳绳基本功：简单跳绳法

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

2、单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。