小小跳绳帮你跳走赘肉立现完美曲线(4)

很多人都知道跳绳是一项非常好的减肥运动，这种运动简单又有趣。在跳绳的过程中，不仅可以燃脂减肥，还可以起到健身作用，对于锻炼健康身体大有好处。要想让跳绳实现最佳减肥效果，有些小常识还是要了解一下。下面小技巧帮你跳走赘肉立现完美曲线。

▌鞋子必须高帮又减震

跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

▌跳绳不会变成大象腿

大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

▌跳完不抻腿，白跳！

跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。