小小跳绳帮你跳走赘肉立现完美曲线(9)

很多人都知道跳绳是一项非常好的减肥运动，这种运动简单又有趣。在跳绳的过程中，不仅可以燃脂减肥，还可以起到健身作用，对于锻炼健康身体大有好处。要想让跳绳实现最佳减肥效果，有些小常识还是要了解一下。下面小技巧帮你跳走赘肉立现完美曲线。

▌交替抬膝运动

瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部

身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，做跳绳运动，起跳时左脚保持正常跳跃姿势，右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动，抬升左腿。重复交换运动1分钟。

▌向后挥动跳绳

也就是饭方向跳绳，可以有效的锻炼到我们背部的肌肉，减掉背部脂肪。

▌张开腿跳绳

双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。