跑步小窍门 让你迅速瘦20斤(2)

还在纠结于用什么方法减肥，又在看着各式小吃流口水，却丝毫不敢有任何行动。快快来看别人怎么瘦身成功的吧!可不要一听说跑步，就腿软，其实只要你撑握其中小窍门，运动减肥可是最佳适合你的喔，想想在享受公园里洁净的空气，还拥有了轻盈身材，是何等的美事?!

一周跑几次比较好?

把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。

一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。