冬季也不能忘记减肥哦,减肥是女人一辈子的事业,可不能因为一句“冬季就是要长肉的”这样的借口放纵自己大吃大喝哦。还在夏天穿性感衣裙的话,可不能在大吃大喝下去了。不妨联系下下面的这套芭蕾瘦身舞蹈把,既能拉伸筋骨,瘦腰,瘦腿想瘦哪就瘦哪。
芭蕾快瘦伸展操:雕塑S曲线
这套芭蕾伸展减肥操所有运动都是由伸展脚尖和收缩肌肉完成。通过反复伸展和收缩肌肉,可以活跃血液和淋巴的流动,进而消除双腿浮肿,让双腿变得轻松,腿和脚踝变得更细的同时,也能练出腿部肌肉,并且可以防止双脚扭伤。
正式运动之前先熟悉这些基本姿势,就可以更正确、更简单的做这些运动。
坐姿
1、坐在地板上,腰部要挺直,脖子往上伸展,注意不要让下巴往上翘,双腿往前伸直,集中大腿内侧肌肉的力量,双手自然摆在双腿的两侧。