三组简单芭蕾瘦身操 瘦腰，瘦腿想瘦哪就瘦哪

冬季也不能忘记减肥哦，减肥是女人一辈子的事业，可不能因为一句“冬季就是要长肉的”这样的借口放纵自己大吃大喝哦。还在夏天穿性感衣裙的话，可不能在大吃大喝下去了。不妨联系下下面的这套芭蕾瘦身舞蹈把，既能拉伸筋骨，瘦腰，瘦腿想瘦哪就瘦哪。

芭蕾快瘦伸展操：雕塑S曲线

这套芭蕾伸展减肥操所有运动都是由伸展脚尖和收缩肌肉完成。通过反复伸展和收缩肌肉，可以活跃血液和淋巴的流动，进而消除双腿浮肿，让双腿变得轻松，腿和脚踝变得更细的同时，也能练出腿部肌肉，并且可以防止双脚扭伤。

正式运动之前先熟悉这些基本姿势，就可以更正确、更简单的做这些运动。

坐姿

1、坐在地板上，腰部要挺直，脖子往上伸展，注意不要让下巴往上翘，双腿往前伸直，集中大腿内侧肌肉的力量，双手自然摆在双腿的两侧。