五组运动为你塑造完美曲线(2)

瘦手臂丰胸动作二、空踢动作

减肥瘦身部位：肩膀、背部、三头肌

膝盖弯曲坐在地面上，双脚着地，身体后倾45度，双手撑地，手指向前。将左膝抬高到胸部高度，左脚位于右膝之上。手肘微微弯曲，臀部提高离开地面;双臂伸直，让臀部进一步离开地面，左脚伸直，做8到10次。留意，手肘不能锁死，在伸直左腿的同时手臂也要先弯曲再伸直。换右脚也做8到10次，左右脚各重复两组。