五组运动为你塑造完美曲线(3)
来源于：维度女性网2014-03-04 15:29编辑：00123qaz
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减肥瘦身部位：将帮、背部、胸部、三头肌、二头肌、腹部
以俯卧撑的动作开始，双手和脚尖撑地。如果要降低难度，可以改为双膝着地。右小腿抬起90度，脚底指天。手臂紧贴身体，手肘稍微弯曲，双臂用力下压，让身体回到原位置。做8到10次，换左脚再做8到10次，是为一组动作，做两组。
瘦手臂丰胸动作四、向快乐出发修身动作
减肥瘦身身部位：肩膀、背部、腹部
俯卧在地面，双手紧扣，以前臂和脚尖撑地，上臂和前臂成90度角，保持手肘位于肩膀正下方。脚趾用力，让身体向前移动，同时弯曲手肘，直到脸部接近接触地面位置。如果要降低难度，可以只让身体向前5厘米左右即停止。接着，通过肩膀发力，让身体恢复起始的位置，注意，不要使用臀部的力量。每组做8到10次，做两组
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