美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 利用运动一次解决肥胖和便秘问题(2)
1.两脚心并拢，尽可能地将脚后跟拉到一起。
2.右侧摇摆，放松股关节和屁股周围肌肉。
3.就这样，左侧摇摆，放松股关节和屁股周围肌肉。
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