跳绳减肥轻松甩肉 随时随地随意进行(2)

跳绳减肥正确方法

1：平稳，有节奏的呼吸

2：身体上部保持平衡，不要左右摆动

3：人体要放松，动作要协调。

4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

跳绳减肥运动量控制

初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。

正常：每天400- 500跳。分2次，间隔1分钟。