周末15分钟健身球瘦身操 多流汗对身体好(2)

推接健身球

1、直立，两脚打开比肩膀稍宽，健身球的放置位子在你身前的地板上。

2、蹲下，膝盖的位置比脚趾稍后，双手拿起球。

3、从下蹲站立，同时将球往空中扔出。

4、接球然后马上下蹲，将球放在身前地板上。

5、此动作重复10次。