杨幂领衔众女星性感秀美背(2)

娱乐圈的明星们毫不吝啬展示自己的好身材。女星们秀美背也是他们“秒杀”红毯的一大法宝!光滑又有线条感的背部完美地展示出了女性的性感魅力。想知道女明星们的美背法宝吗?小编马上告诉你。

动作二：

屈膝并拢双腿，臀部坐在垫子上，双手与肩同宽放到身体两侧，指尖朝向正前方，手掌贴于地面，慢慢向上抬起臀部。身体平伸至水平位，保持15-20秒(如果是初练者可以不把身体平伸至水平位置)，可重复练习3-4次。

动作三：

俯卧在垫子上，双手屈时手掌撑于胸部两侧，双手用力慢慢向上推，大臂要夹紧到身体两侧，肱三头肌及背阔肌用力夹紧，身体向后弯曲，保持15-20秒(如果是初练者可以缩小手臂弯曲的角度)，可重复3-4次。