睡眠对应于女性来说简直太重要了。它不但可以改善女性的精神状态。还可以使女性的皮肤更细致亮泽。最重要的是，睡眠对于女性的身材也有着重要的影响，那么我们今天来看看什么食物可以改善女性的睡眠质量吧。
5..燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。