丰胸按摩搭配运动 立变丰满曲线(5)

让乳房周围的血流更顺畅之外，还有调整自律神经与预防乳癌的功效!

1、手抱头 背打直 脚与肩同宽

身体站直，双脚与肩同款，脚尖与脚跟平行，重心落在丹田(肚脐下方3cm-5cm)，手指在后脑处交扣，手肘张开。

2、脚贴地 上身向左扭转

双脚紧贴不离开地板，上半身向左侧扭转。

3、左手肘抬高 并用腹式呼吸

左手肘向上抬高，伸展左侧，此时请用腹式呼吸2次(吸气腹部胀起，吐气腹部变凹)。

4、右手肘抬高 并用腹式呼吸

换成右手肘抬高，伸展右边，同样采取腹式呼吸法2次。